Selvudvikling

Mental styrke: Tænk dig stærk på 5 minutter (hver dag)

Når du skal opbygge din mentale styrke, så gælder der de samme regler som med fysisk træning. Gør du det bare en gang imellem, så hjælper det ikke meget, men gør du det hver dag, så vil du kunne tackle dine følelser. Prøv det:

SÅDAN FÅR DU MENTAL STYRKE

 
Gør taknemmelighed til en del af din hverdag
Hvorfor: Forskning viser, at når du udviser taknemmelighed, så forøger det dit lykkeniveau og reducerer depression.
 
 
Vær mindful
Prøv i stedet at være til stede her og nu, da det er det eneste tidspunkt, du kan forandre dig.
Hvorfor: Forskning viser, at det bl.a. vil reducere dit stressniveau, og din indre stemme vil blive mere medfølende. Har du praktiseret mindfulness i en længere periode, vil det også øge din evne til at kunne fokusere.
 
Giv et gaveabonnement på femina i julegave - lige nu sparer du 30%. Klik her >
 
Gør ligesom den person, du gerne vil være
Hvorfor: Hvis du f.eks. begynder at opføre dig mere selvsikkert, så bliver du også sikrere på dig selv. Forskning viser, at også andres tiltro til dig vokser.
 
Kilde: Psychology Today
 
LÆS OGSÅ: Sådan styrker du dit selvværd
 
Læs mere om: